Я знаю, что главное не сколько по времени вы занимаетесь, а как регулярно. Поэтому мои уроки длятся не более 20 минут. Практика не сложная, даны модификации.
Женскому телу нужен особый уход для сохранения молодости и красоты , нужна практика, которая будет в себе сочетать техники, направленные на:
- проработку осанки, которая будет предотвращать опущение внутренних органов - нормализацию гормонального баланса - улучшение кровоснабжение органов малого таза (нижнего котла) - избавление от болезненных месячных - облегчение симптомов климакса - улучшение чувствительности половых органов и сексуального влечения - раскрытие и очищение забитых у большинства женщин нижних чакр: муладхары и свадхистаны - раскрытие тазобедренных суставов - тренировку и укрепление мышц тазового дна - укрепление мышц синергистов: пресс, ягодицы, бёдра - работу с внутренними замками: мула-бандха ( втягивание промежности), ашвини- мудра ( втягивание ануса), удияна - бандха (брюшной замок), джаландхара- бандха ( горловой замок)
